Diástasis abdominal
La diástasis abdominal es la separación excesiva de los dos rectos del abdomen, frecuente tras el embarazo. Puede asociarse con problemas estéticos (vientre prominente) y funcionales (debilidad, dolor lumbar, problemas de suelo pélvico) y mejora mucho con fisioterapia específica.
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Síntomas habituales
- Vientre que sobresale o "cono" cuando contraes el abdomen
- Sensación de debilidad en la zona abdominal
- Dolor lumbar persistente postparto
- Problemas de suelo pélvico asociados
- Apariencia de "tripita" que no se va con dieta o ejercicio convencional
Tratamiento
Diástasis abdominal: cómo se trata
El fisioterapeuta especializado evalúa la magnitud (anchura y profundidad), trabaja con respiración hipopresiva, control motor del abdomen profundo y ejercicios funcionales progresivos. Se evitan abdominales tradicionales que pueden empeorarla. Lo habitual: 8-15 sesiones más programa de continuidad.
Por qué importa
Tratarlo a tiempo marca la diferencia
Sin abordar, la diástasis puede contribuir a dolor lumbar crónico, problemas de suelo pélvico y hernias. Recuperar la función abdominal restablece la postura, la fuerza y la sensación de "habitar" tu cuerpo tras el embarazo.
Profesionales
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Preguntas frecuentes
Dudas sobre diástasis abdominal
¿Cuándo conviene empezar?
A partir de las 6-8 semanas postparto, con valoración previa. Antes se trabaja respiración y movilidad suave; después se progresa a ejercicio funcional. Cada caso es individual.
¿Los abdominales clásicos están prohibidos?
Los abdominales tipo "crunch" pueden empeorar la diástasis si se hacen mal o sin haber recuperado la función profunda primero. El profesional te indica cuándo y cómo reintroducirlos.
¿Necesito cirugía?
En la mayoría de casos, no. La fisioterapia reduce significativamente la diástasis funcional. La cirugía (abdominoplastia) se reserva para casos muy severos que no responden o por motivos estéticos personales.
¿Es lo mismo que hernia umbilical?
No, pero pueden coexistir. La diástasis es separación de músculos; la hernia es protrusión de tejido a través de la pared. El profesional las distingue en la valoración.