Fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más frecuente de dolor en el talón. Se produce por la sobrecarga de la fascia plantar, el tejido que sostiene el arco del pie, y es típica en corredores, personas que pasan muchas horas de pie y a partir de la mediana edad. La gran mayoría de casos se resuelven sin cirugía.
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Síntomas habituales
- Dolor en el talón con los primeros pasos de la mañana
- Mejora al "calentar" caminando y reaparece tras el reposo
- Dolor tras estar mucho tiempo de pie o al final del día
- Empeora al correr, saltar o caminar descalzo/a
- Sensación de pinchazo o quemazón en la planta, cerca del talón
Tratamiento
Fascitis plantar: cómo se trata
El podólogo analiza la pisada y la causa mecánica (tipo de pie, calzado, apoyos) y diseña plantillas personalizadas de descarga cuando están indicadas. El fisioterapeuta trabaja con ejercicio de carga progresiva, estiramientos de fascia y cadena posterior y terapia manual. La combinación de ambos abordajes, junto con el ajuste de la actividad, resuelve la gran mayoría de casos, aunque puede llevar de semanas a varios meses.
Por qué importa
Tratarlo a tiempo marca la diferencia
Ignorar el dolor y seguir con la misma actividad y calzado suele cronificar el cuadro, y una fascitis crónica cuesta mucho más de resolver. Un abordaje precoz acorta la recuperación y permite, en deportistas, mantener la actividad adaptada en lugar de parar del todo.
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Preguntas frecuentes
Dudas sobre fascitis plantar
¿Cuánto tarda en curarse?
Los casos recientes suelen mejorar en unas semanas con tratamiento adecuado. Los cuadros de meses de evolución pueden necesitar varios meses de trabajo constante. La buena noticia: la inmensa mayoría se resuelve con tratamiento conservador, sin cirugía.
¿Necesito plantillas?
No siempre. Dependen de tu pisada y de la causa del problema, por eso lo recomendable es un estudio previo. Cuando están bien indicadas y personalizadas, reducen la tensión sobre la fascia y aceleran la mejora.
¿Puedo seguir haciendo deporte?
En general no hace falta parar del todo: se adapta la carga (menos impacto, superficies blandas, alternativas como bici o natación) mientras se trabaja la recuperación. El profesional te pauta la progresión de vuelta a la actividad normal.
¿Es lo mismo que el espolón calcáneo?
No. El espolón es un hallazgo en la radiografía que muchas personas tienen sin dolor. Lo que suele doler es la fascia sobrecargada, no el espolón en sí, y el tratamiento es el mismo con o sin espolón.